1米55的健身达人,教你练马甲线,让矮个子也能有身材修长的感觉

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许多女孩对自己的身高最不满意。要看它们是多么丰满和圆,看上去赏心悦目不如瘦高的身体好。事实上,唯一真正影响视觉效果的是身体的比例,后天可以完全改变。腰部和腹部成为关键点。今天,下面的健身专家将教你几个马具动作,让你一起拥有完美的身材。

她的名字叫尼基,今年28岁。第一次见到她,你会知道她绝对是一个健身爱好者。不仅身材比例完美,曲线也很女性化。其中,又紧又清晰的指甲线是她的标签,这是她身材好的关键。

第一个动作:仰卧,交替触摸膝盖。行动要点:仰卧在地上,弯曲肘部,双手抱头,用臀部上侧支撑身体,肘部靠近膝盖,同时交替向前伸展双腿。重复这一过程,并尽可能加快动作频率。

第七个动作:滑板仰面躺着,收回腿:它仰面躺在垫子上,头和脖子保持不动,手臂向上弯曲,肘部固定在头的两侧,腿伸直,脚踮着滑板。臀部悬空,双腿同时向内收紧,直到脚跟靠近膝盖下方的右侧。很多次了。